炭酸飲料メリットデメリット | 2024年04月17日12時 - レイチェル 新居浜店

あまっちわ〜🌸

最近場所によったら暑いから、

そんな時についつい手が伸びちゃう✋(´ᴖωᴖ｀)( 'ω')/ ﾊｲ!炭酸飲料（➰〰➰）ﾉ


炭酸水は美容に健康にアルコールに様々に入ってたりするし。身体にいいって

ついつい思いがちで、とりすぎてる方も( 'ω')

炭酸水もデメリットもメリットもあります(*^^*)

「炭酸水」に入っている

添加物の真実

そもそも炭酸水の健康効果4つは...

1疲労回復効果
(炭酸水が血管に入ることで血中の二酸化炭素濃度が高まり多くの酸素を運ぶ、その結果血行が良くなることにより疲労回復の効果が期待できる)

2腸内環境を改善する
(炭酸水が胃の中に到達すると血管が拡張し胃粘膜にも刺激が加わるため腸管のぜんどう運動を活発化させることができる)

3肩こりや冷えの解消
(炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が上昇し多くの酸素を運ぶため血流が良くなる。これにより老廃物が洗い流され肩こりの解消につなががる)

4ダイエット効果
(炭酸水が体の中に入り込むと血管内が酸素不足になり、酸素不足に なった血管内では血管を広げて大量の酸素を送り込もうとするため血流 が増加する。この時の血管は人間が走っている時と同じ状態にありダイ イエット効果につながる。炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃を膨らませ る効果があるため満腹感が生じ食事量を減らすことができる)

だけど炭酸水を飲むデメリットもある。デメリット6つは…

1下痢や腹痛を起こす可能性がある
(腸が過度に刺激されるため下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性が
ある)

2胃酸が減ってしまう
(食事の際に炭酸水を飲みすぎると胃酸が減ってしまう可能性がある。 さらに炭酸水によって胃が刺激され負担がかかり胃もたれや胸焼けを起 こしてしまうこともある。食事後に満腹状態で炭酸水を一気飲みすると 胃液に穴が開く胃穿孔(いせんこう)に陥ってしまケースもあるため注 意が必要)

3むくみやすくなる
(炭酸水には血管を広げて血の巡りを良くし老廃物をスムーズに排出さ せる働きがあるためむくみ対策になる。しかし微量ながら塩分が含まれ るものもあるため飲みすぎると逆にむくみの原因となることもあるので 商品ラベルのナトリウム量をチェックすると良い)

4食欲が増し食べ過ぎる
(食前に炭酸水を飲むことで食べ過ぎを防ぐ効果が期待でるが飲み方に よっては逆効果になる可能性がある。炭酸水を飲むと胃腸が活性化し消 化吸収も促進される。そのため飲む量やタイミングを間違えてしまうと ダイエットとは逆効果になる)

5歯のエナメル質を侵食する
(炭酸水は酸性のため歯の表面を覆うエナメル質を侵食してしまう可能 性がある。歯のエナメル質が溶ける酸性度はPH5.5以下。主に糖分が含 まれている炭酸ジュースや炭酸水が当てはまり無糖の炭酸水であれば心 配することはない)

6貧血や疲労の原因になる
(炭酸水には二酸化炭素が含まれているけど、胃の中に入るとアルカリ 性に傾むく。胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄分が吸収されにく くなる。その結果貧血を起こしやすくなるので貧血に悩む女性は炭酸水 の飲み過ぎには注意が必要。炭酸水の飲み過ぎで体内が酸性に傾くと新 陳代謝が悪くなり疲労の原因にもつながる。さらに炭酸水の多くには酸 味料としてリン酸が使われている。この成分を含む炭酸種類を飲み過ぎ た場合リン酸により骨からカルシウムが流れ出てイライラしやすくなると言われている)